ความอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินเป็นภาวะที่ไม่พึงปรารถนาของบุคคลทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ เลยก็ว่าได้ เพราะภาพพจน์ที่ปรากฏออกมานั้น คนอ้วนจะดูอึดอัด อุ้ยอ้าย ไม่คล่องตัวแล้ว ยังทำให้อวัยวะภายในร่างกายต้องทำงานหนัก เสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน แรงดันเลือดสูง เส้นเลือดขอด ไขมันอุดตันหลอดเลือด ในสายตาผู้อื่นจะสะท้อนให้เห็นว่า บุคคลนั้นขาดความเอาใจใส่ดูแลสุขภาพและบุคลิกภาพ ขาดความมั่นใจ จึงไม่สามารถควบคุมน้ำหนักและทรวดทรงให้น่าดูได้
คนอ้วนลดน้ำหนักยังไงดี เกือบจะเรียกได้ว่าทุกคนถ้าถามว่าอยากลดความอ้วนหรือไม่ มักจะตอบได้ทันทีว่าต้องการลดแน่นอน แต่ไม่ใจแข็งพอ ชอบเผลอตามใจปาก ขาดสติการควบคุมอารมณ์อยากกิน แต่คนอ้วนก็ยังพยายามแสวงหาวิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างๆ นานา
คนอ้วนลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องไม่ยาก หากท่านตั้งใจจริง มุ่นมั่น สามารถลดน้ำหนักภายในเวลา 1-3 เดือนอย่างรวดเร็ว แต่ปัญหาอยู่ที่ว่าจะทำอย่างไรจึงจะควบคุมน้ำหนักตลอดไป หรือที่เรียกว่าลดน้ำหนักอย่างถาวรตลอดชีวิต คำตอบคือไม่ยากค่ะ ต้องมีวินัยในการกิน และลดน้ำหนักอย่างเป็นนิสัยนั่นเอง
แล้วคนอ้วนจะออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสม การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น ถ้าใช้ควบคู่กับการจำกัดอาหาร ให้ใช้ออกกำลังกายอย่างแอโรบิค นานอย่างน้อย 30-45 นาทีติดต่อกัน ทำเป็นประจำทุกวัน หรือไม่ก็วันเว้นวันก็ยังดี หรืออย่างน้อยก็สัปดาห์ละ 3 วัน แต่บางทีก็ทำให้บางคนหมดความอดทนซะก่อน รือมีข้ออ้างแก้ตัวต่างๆ เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ไม่มีอุปกรณ์ เป็นต้น จึงแนะนำให้เต้นออกกำลังกายอยู่กับบ้านก็ได้ ตอนเช้า หรือ กลับจากทำงาน
เมื่อถึงเวลาที่คนอ้วนลดน้ำหนัก อยากจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนก็ได้ ข้อสำคัญ จะต้องทำได้ทุกวัน หรือเกือบทุกวัน ทำให้เป็นสุขนิสัย จนเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันไปเลย ก็จะช่วยให้ท่านควบคุมน้ำหนักตัวได้แน่นอน