PN Box Studios TV

สิว เมื่อเป็นแล้วนอกจากจะสร้างความเจ็บปวด สร้างความรำคาญใจ ทำให้ภาพลักษณ์ดูไม่ดีจนเสียความมั่นใจ พอรักษาหายแล้ว สิ่งที่ทิ้งเอาไว้ให้เราดูต่างหน้า ว่ามันเคยเกิดสิวขึ้นกับเรานั่นก็คือร่องรอยต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นหลุมสิว รอยดำ รอยแดง ที่ปล่อยทิ้งเอาไว้ยังไงก็ดูไม่ดี สิวหายแล้วยังเรียกความมั่นใจของตัวเองกลับมาไม่ได้ เพราะรอยดำจากสิวยังเหลืออยู่ จึงต้องรีบหาทางรักษารอยดำจากสิวเร่งด่วน ซึ่งมีวิธีรักษารอยดำจากสิวเร็วที่สุด อยู่หลายวิธี เช่น

– การใช้ครีมสำหรับลดรอยสิว ซึ่งควรเลือกครีมที่มีส่วนผสมของ วิตามินอี, วิตามินซี, กลูต้าไธโอน,อาร์บูติน, โคจิก, ทรานซามิค ฯลฯ หาซื้อได้ตามร้านขายยา

– การทำเลเซอร์หรือการใช้เครื่องมือที่ช่วยในการขจัดรอยดำจากสิว แต่อาจจะมีค่าใช้จ่ายสูงกว่าและต้องทำอย่างต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่จะได้เราต้องมาลุ้นและคอยดูกันอีกที

เรียน WordPress ตรวจสอบหลักสูตร

หารายได้จาก YouTube

บริษัท ทีมดิจิทัล จำกัด จัดอบรม Google Analytics

นอกจากนั้นยังมีวิธีรักษารอยดำจากสิว อีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยให้ร่องรอยเหล่านั้นหายไปได้อย่างเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องเสี่ยงอันตรายจากสารเคมีหรือยา และยังประหยัดค่าใช้จ่าย ด้วยการรักษาแบบธรรมชาติจากวัตถุดิบที่หาได้ง่าย ๆ ซึ่งวิธีรักษารอยดำจากสิวเร็วที่สุด และเห็นผลลัพธ์ได้ในแบบที่ไม่ต้องกังวล ว่าจะทำให้เกิดผลข้างเคียงก็คือ การใช้สมุนไพรธรรมชาติ ซึ่งวันนี้เรามีสูตรดี ๆ เพื่อใช้รักษารอยดำจากสิวเร่งด่วน มาแนะนำกัน

สูตรที่ 1 มะนาวกับน้ำผึ้ง โดยผสมน้ำมะนาวและนำผึ้งให้เข้ากัน ทาให้ทั่วใบหน้าทิ้งเอาไว้ประมาณ 20 นาที สำหรับคนผิวบอบบางทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างออกจนสะอาด ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพื่อช่วยลดรอยดำและทำให้ผิวสดใสเรียบเนียน หรือจะใช้เฉพาะน้ำมะนาวแต้มบนรอยดำทุกวัน เป็นวิธีรักษารอยดำจากสิวอีกวิธี ที่เห็นผลเร็วทีเดียว เพราะประมาณ 5 วันก็เห็นความแตกต่าง ว่ารอยดำจางลงและหายไปในที่สุด เพราะในน้ำมะนาวอุดมไปด้วยกรด AHA ที่ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวนั่นเอง

สูตรที่ 2 มะขามเปียก นมสด น้ำผึ้ง โดยคั้นเอาน้ำมะขามเปียกมาผสมกับน้ำผึ้งและนมสดเล็กน้อย ผสมให้เข้ากัน พอกหน้าทิ้งไว้ ประมาณ 15 – 20 นาที แล้วล้างออกให้สะอาด ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง มะขามเปียกจะช่วยผลัดเซลล์ผิวและทำให้ผิวขาวขึ้น

สูตรที่ 3 หอมแดง ถือได้ว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยรักษารอยดำรอยแดงจากสิวได้ดีมาก โดยฝานหอมแดงเป็นแว่นแล้วนำมาถูเบา ๆ บริเวณที่มีรอยสิว หรือทุบแล้วคั้นเอาแต่น้ำมาทาทิ้งเอาไว้ประมาณ 20 นาที ล้างออกให้สะอาด ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง จะสังเกตเห็นว่ารอยดำจางลง เป็นอีกหนึ่งวิธีรักษารอยดำจากสิวเร็วที่สุด

สูตรที่ 4 น้ำองุ่นเขียว โยเกิร์ต น้ำผึ้ง น้ำมะนาว โดยใช้เนื้อองุ่นเขียว 2 ช้อนโต๊ะ ผสมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติและน้ำผึ้งอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำมะนาวเล็กน้อย ปั่นให้เข้ากันจนละเอียดเป็นเนื้อครีม นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าประมาณ 30 นาที แล้วล้างอออกให้สะอาดด้วยน้ำเย็น ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง รอยดำจะค่อย ๆ จางลงและหายไป

สูตรที่ 5 มะเขือเทศ ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต สูตรนี้เหมาะกับทุกสภาพผิว โดยการนำมะเขือเทศสุกมาคั้นเอาแต่น้ำ ผสมข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ช้อนชา คนให้เข้ากันแล้วพอกให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ ประมาณ 20 – 30 นาที วิตามินที่มีอยู่ในมะเขือเทศจะช่วยผลัดเซลล์ผิว ทำอาทิตย์ละครั้งรอนดำจะค่อย ๆ หายไป

สูตรที่ 6 สับปะรด น้ำผึ้ง เหมาะสำหรับผิวมันที่สุด ส่วนใครที่ผิวบอบบางแพ้ง่ายควรเลี่ยงสูตรนี้ วิธีทำง่าย ๆ คือคั้นเอาเฉพาะน้ำของสับปะรดผสมกับน้ำผึ้งให้เข้ากัน นำมาทาบาง ๆ ให้ทั่วใบหน้าประมาณ 15 – 20 นาที จึงล้างออกให้สะอาด ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง และควรทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวด้วย

สูตรที่ 7 แตงกวา น้ำผึ้ง มะนาว วิธีทำง่าย ๆ คือ นำแตงกวามาคั้นเอาเฉพาะน้ำผสมกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาว โดยใช้ส่วนผสมทั้งสามอย่างละ 1 ช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากัน แล้วทาให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที ทำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง เพื่อให้แตงกวาและมะนาวช่วยลดจุดด่างดำ น้ำผึ้งช่วยให้ผิวชุ่มชื่นและเนียนนุ่ม วิธีนี้ก็ถือเป็นวิธีรักษารอยดำจากสิวเร็วที่สุดอีกหนึ่งวิธี

สูตรที่ 8 มะละกอสุก มีคุณสมบัติช่วยในการขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก และกระตุ้นให้เกิดการสร้างเซลล์ผิวใหม่ขึ้น เพราะอุดมไปด้วยสารปาเปนซึ่งเป็นเป็นเอนไซม์ นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วย วิตามินซี และวิตามิน อี วิธีทำก็ง่าย ๆ แค่นำมะละกอสุกมาปั่นให้ละเอียดพอกหน้าทิ้งไว้ 15 – 20 นาที แล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่น ผิวหน้าจะดูสดชื่นและเต่งตึง รอยดำต่าง ๆ จะค่อย ๆ ลดลง ช่วยรักษารอยดำจากสิวเร่งด่วนได้อีกทาง

สูตรที่ 9 ว่านหางจระเข้ ซึ่งถือว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยในการลดรอยดำจาสิวได้ดีอีกตัวหนึ่ง โดยใช้ว่านหางจระเข้ทาให้ทั่วใบหน้าทิ้งไว้ประมาณ 45 นาที ทำวันละ 2 ครั้ง เป็นวิธีรักษารอยดำจากสิวที่ทำให้รอยค่อย ๆ จางลง และหายไป นอกจากนั้นว่านหางจระเข้ยังช่วยลดความมันบนใบหน้าด้วย

สูตรที่ 10 ข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง สูตรนี้ดีต่อผิวหลายอย่าง ทั้งช่วยลดรอยดำบนผิวหน้า ช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก ช่วยให้ใบหน้าเกลี้ยงเกลาและดูสดใส วิธีทำง่าย ๆ ก็คือ บดข้าวโอ๊ตให้เป็นผงละเอียดผสมกับน้ำผึ้งให้เข้ากัน แล้วนำมาทาให้ทั่วใบหน้าเว้นรอบดวงตา รอประมาณ 30 นาที ล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นและซับให้แห้ง

สูตรลับ 10 สูตรนี้เป็น วิธีรักษารอยดำจากสิวเร็วที่สุด ด้วยวัตถุดิบที่ได้จากธรรมชาติทำได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องใช้ยาหรือสารเคมีอันตราย ไม่ต้องเสี่ยงหน้าพัง เพราะทั้งสิวและรอยที่เกิดจากสิวต้องรักษาอย่างใจเย็น จึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว

วิธีหน้าขาว ทำให้หน้าใส รับประกันเลย 100% แต่ต้องทำทุกวันนะ คือเรามีวิธีทำให้หน้าขาวใสอ่ะแบบปลอดภัยแน่นอนสูตรธรรมชาติแท้ๆ  อันนี้ได้มาจากอาจารย์ คืออาจารย์เราอายุมากแล้วแหละ แต่ว่าหน้าขาวใสมากๆเลย เลย จะมาเล่าสู่กันฟัง แล้วลงทุนน้อย ได้ผลดีประหยัดงบและปลอดภัยด้วยค่ะ

 วิธีหน้าขาว โดยการพอกหน้าหรือขัดหน้า

1.ใช้โยเกิร์ต รสธรรมชาติ รสอื่นห้ามนะ เพราะถ้าเป็นรสอื่นจะมีการใส่สารแต่งสีแต่งกลิ่นเลียนแบบธรรมชาติ ซึ่งมีสารตกค้างที่หน้าเราแน่นอนค่ะแทนที่จะหน้าใสอาจหน้าสิวได้นะคะ

2.จัดการล้างหน้าให้สะอาด แล้วซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าสะอาดๆ ซับเบาๆนะคะป้องกันการเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นค่ะ

3. ใช้โยเกิร์ต”พอกที่หน้าพอกให้ทั่วเว้นบริเวณรอบดวงตาไว้นะคะ เข้าตาอันตรายได้ค่ะ
4. ทิ้งไว้ให้โยเกิร์จแห้งติดกับหน้าเลย
5. หลังจากพอกแล้วนั้นก็ใช้นิ้วขัดโยเกิร์ตที่หน้า ขัดจนรู้สึกว่าเจ็บหน้าแล้วอ่ะ ก็พอได้เลย
6. ล้างด้วยน้ำเปล่า แล้วเช็ดให้แห้ง

หลังจากพอกหน้า ขัดหน้า นั้นคุณจะรู้สึกได้เลยว่าหน้าดีขึ้น จากนั้นก็ใช้ครีมบำรุงอ่อนๆพวกครีมน้ำนมทาที่หน้าเราแล้วห้ามทาแป้งนะ ทิ้งไว้แบบนั้นแหละ มีแค่นี้แหละนะ ลองทำดู ลงทุนน้อยได้ผลมากนะ เพราะเราทำแล้ว รู้สึกหน้าใสขึ้นเยอะเลยแหละ รับรองเลยความขาวใสเลย แต่ว่าต้องทำทุกวันนะ ต้องนอนอ่ะ จะได้ผลที่สุด

พบกับ 4 สูตรหน้าใส ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง

1. เพิ่มความสดชื่นเปล่งปลั่งให้ผิวหน้า ล้าง หน้าด้วยน้ำอุ่นจนสะอาด แล้วนำแอปเปิ้ลไม่ปลอกเปลือกสัก ครึ่งผล ปั่นให้ละเอียด พอกหน้าเว้นเปลือกตา ทิ้งไว้ประมาณ 25 นาที แล้วล้างออก
2. ลดริ้วรอย ทำให้หน้านวลใส นำแอปเปิ้ลครึ่งผลมาปั่น พอละเอียดได้ที่ก็คั้นมะนาวเอาแต่น้ำสัก 1 ช้อนชาใส่ลงไป คนให้เข้ากัน แล้วพอกชโลมให้ทั่ว เว้นบริเวณรอบดวงตาไว้ ทิ้งไว้ 10 นาที ล้างออก
3. หน้าเด้ง ไม่หยาบกร้าน เตรียม โยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ และมะเขือเทศลูกเล็กๆสัก 3 ลูก ปั่นโยเกิร์ตกับมะเขือเทศให้ละเอียด แล้วนำพอกหน้าให้ทั่ว โดยเว้นรอบดวงตา ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้หญิง ซันคลาร่าพลัส ช่วยบำรุงให้ผิวสวย หน้าใส ไร้สิว ฝ้า จุดด่างดำ เพิ่มขนาดหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นและภายในกระชับ ด้วยซันคลาร่าพลัส ได้เพิ่มส่วนผสมที่สำคัญเข้าไป โดยการเพิ่มวิตามินซี ทำให้ผิวขาวเนียนยิ่งขึ้นและมีประสิทธิภาพขึ้น ด้วยส่วนผสมที่เข้มข้นขึ้น โดยมีมาตรฐานการตรวจสอบอย่างถูกต้อง ที่สำคัญสินค้าก่อนที่จะออกตลาดได้ผ่านการทดสอบจากผู้ใช้ที่เป็นสุภาพสตรีที่มีปัญหาหลายท่าน

– ซันคลาร่าได้ช่วยแก้ปัญหาเรื่อง หน้าท้องกลม ปวดประจำเดือน เลือดออกเป็นลิ่ม

– มีกลิ่นภายในไม่พึงประสงค์ มดลูกติดเชื้อง่าย มีระดูขาวตลอดเดือน

– ซันคลาร่าพลัส ช่วยเรื่องช่องคลอดไม่กระชับ ปากมดลูกลงต่ำทำให้มีเพศสัมพันธุ์เจ็บ

– ซันคลาร่าพลัส ช่วยแก้ปัญหาคนมีซีส มีผังผืด เนื้องอก เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปากมดลูก

– ปัญหามีลมเข้าออกช่องคลอด (ตดผิดที่) หูรูดหย่อน กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะกระปริบ

– ซันคลาร่าพลัส มีสรรพคุณช่วยแก้ปัญหากล้ามเนื้อส่วนต่างๆ หย่อน เช่น ถุงใต้ตา หน้าอก แก้ม

– คนที่มีปัญหาเรื่องการเบ่งปัสสาวะไม่ค่อยออก หรือปากมดลูกไหลลงมาปิดท่อปัสสาวะ

– คนที่อยากมีลูกแต่ติดลูกยาก แท้งลูกง่าย ประจำเดือนมาไม่ปกติ

– ช่วยปัญหาเลือดลมไหลเวียนไม่ดี ผิวพรรณหมองคล้ำ มีผิวสาก ไม่ลื่น ไม่ใส ไม่แวว ไม่มีเสน่ห์

สารอาหารเหล่านี้ในซันคลาร่าพลัส ออกฤทธิ์ กระตุ้นการ สร้างฮอร์โมนเพศ ควบคุมฮอร์โมนจากต่อมไร้ท่อ ที่ควบคุมระบบการทำงานทุกส่วนของร่างกาย โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง มีฤทธิ์แก้ปวดประจำเดือน ช่วยให้รอบเดือนปกติ ลดอาการสวิงสวายในสตรีวัยทอง รักษาระดับน้ำตาล แก้อาการตะคริวที่กล้ามเนื้อขา ทำให้ช่องคลอดมีน้ำเมือกหล่อลื่น เสริมโครงสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อคอลลาเจนสารสกัดจากทับทิม มีสิทธิภาพในการป้องกันอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี สารสกัดจากเปลือกสน ที่ช่วยเรื่องผิว และช่วยให้ผนังเส้นเลือดโดยเฉพาะเส้นเลือดดำ มีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น กรดอัลฟ่าไลโปอิค เป็นสารจำเป็นของร่างกาย สำหรับการต่อต้านอนุมูลอิสระ

ซีออยล์ น้ำมันสกัดเย็น เพื่อสุขภาพ 1 ใน 4 น้ำมันของเรามีส่วนผสมของน้ำมันกระเทียม เพื่อช่วยลดความดันโลหิตสูง ลดไขมันและโคเรสเตอรอล ป้องกันผนังหลอดเลือดหนาและแข็งตัว ลดน้ำตาลในเลือด ฆ่าเชื้อหรือยับยั้งแบคทีเรียแทบทุกชนิด กล่าวคือ มีสารอัลลิซีน ที่มีฤทธิ์ยับยั้งเชื้อแบคทีเรียที่มักทำให้เกิดโรคได้ถึง 15 ชนิด โดยเฉพาะยับยั้งเชื้อพวกที่ดื้อยาเพนนิซิลิน หรือยาที่ใช้รักษาการติดเชื้อจากแบคทีเรีย (ผลลัพธ์จากการกินอาจเปลี่ยนแปลง แล้วแต่บุคคล)

ถ้าพูดถึง กระเทียม เป็นสมุนไพรแก้ไขบรรเทาปัญหาสุขภาพของชาวบ้านมาโดยตลอด หมอพื้นบ้านไทยใช้กระเทียมสดรักษาโรคผิวหนัง กลาก เกลื้อน โรคบิด แก้ไอกระจายโลหิต การทดลองคุณสมบัติทางเภสัชวิทยาในระยะหลัง พบว่า กระเทียมมีสรรพคุณเป็นยารักษาโรคได้อีกหลายอย่าง โดยสรรพคุณต่างๆของกระเทียมมีดังนี้ ฆ่าเชื้อรา คือ กลาก เกลื้อน และเชื้อราที่เกิดตามเล็บ หนังศรีษะและผม ฆ่าเชื้อยีสต์ชนิดที่ทำให้เกิดลิ้นขาวเป็นฝ้าในเด็กทารก ลดความดันโลหิตสูง ลดไขมันและโคเรสเตอรอล ป้องกันผนังหลอดเลือดหนาและแข็งตัว ลดน้ำตาลในเลือด ฆ่าเชื้อหรือยับยั้งแบคทีเรียแทบทุกชนิด กล่าวคือ มีสารอัลลิซีน ที่มีฤทธิ์ยับยั้งเชื้อแบคทีเรียที่มักทำให้เกิดโรคได้ถึง 15 ชนิด โดยเฉพาะยับยั้งเชื้อพวกที่ดื้อยาเพนนิซิลิน หรือยาที่ใช้รักษาการติดเชื้อจากแบคทีเรีย รักษาไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ เป็นยาขับเสมหะและมีฤทธิ์ขับเหงื่อและขับปัสสาวะ รักษาโรคไอกรน แก้หืดและโรคหลอดลม แก้ธาตุพิการอาหารไม่ย่อย แก้เขล็ดขัดยอกและเท้าแพลง ต่อต้านเนื้องอกและบำรุงร่างกาย

ในประเทศญี่ปุ่นได้นั้นได้มีการค้นพบสารในกระเทียม ชื่อ สคอร์ดินิน ซึ่งไม่มีกลิ่น แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง รวมทั้งช่วยให้เนื้อเยื่อเจริญเติบโตและช่วยลดไขมันในร่างกาย และยังมีผู้พบว่าในกระเทียมมีแร่ธาตุเจอร์เมเนียมปริมาณค่อนข้างสูง ซึ่งมีคุณสมบัติในการป้องกันการเกิดมะเร็ง ป้องกันโรคหืด โรคไต โรคตับอ่อนและอาการท้องผูก และในซีออยล์ยังมีคุณประโยชน์จากส่วนผสมของน้ำมันอื่นๆ อีก 3 ชนิด รวมไว้ใน 1 เดียว ทำให้คุณไม่ต้องไปสรรหามาทานหลายๆ ตัวให้ยุ่งยาก

ความอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินเป็นภาวะที่ไม่พึงปรารถนาของบุคคลทุกเพศ ทุกวัย ทุกอาชีพ เลยก็ว่าได้ เพราะภาพพจน์ที่ปรากฏออกมานั้น คนอ้วนจะดูอึดอัด อุ้ยอ้าย ไม่คล่องตัวแล้ว ยังทำให้อวัยวะภายในร่างกายต้องทำงานหนัก เสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน แรงดันเลือดสูง เส้นเลือดขอด ไขมันอุดตันหลอดเลือด ในสายตาผู้อื่นจะสะท้อนให้เห็นว่า บุคคลนั้นขาดความเอาใจใส่ดูแลสุขภาพและบุคลิกภาพ ขาดความมั่นใจ จึงไม่สามารถควบคุมน้ำหนักและทรวดทรงให้น่าดูได้

คนอ้วนลดน้ำหนักยังไงดี เกือบจะเรียกได้ว่าทุกคนถ้าถามว่าอยากลดความอ้วนหรือไม่ มักจะตอบได้ทันทีว่าต้องการลดแน่นอน แต่ไม่ใจแข็งพอ ชอบเผลอตามใจปาก ขาดสติการควบคุมอารมณ์อยากกิน แต่คนอ้วนก็ยังพยายามแสวงหาวิธีลดน้ำหนักด้วยวิธีการต่างๆ นานา

คนอ้วนลดน้ำหนักนั้นเป็นเรื่องไม่ยาก หากท่านตั้งใจจริง มุ่นมั่น สามารถลดน้ำหนักภายในเวลา 1-3 เดือนอย่างรวดเร็ว แต่ปัญหาอยู่ที่ว่าจะทำอย่างไรจึงจะควบคุมน้ำหนักตลอดไป หรือที่เรียกว่าลดน้ำหนักอย่างถาวรตลอดชีวิต คำตอบคือไม่ยากค่ะ ต้องมีวินัยในการกิน และลดน้ำหนักอย่างเป็นนิสัยนั่นเอง

แล้วคนอ้วนจะออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสม การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น ถ้าใช้ควบคู่กับการจำกัดอาหาร ให้ใช้ออกกำลังกายอย่างแอโรบิค นานอย่างน้อย 30-45 นาทีติดต่อกัน ทำเป็นประจำทุกวัน หรือไม่ก็วันเว้นวันก็ยังดี หรืออย่างน้อยก็สัปดาห์ละ 3 วัน แต่บางทีก็ทำให้บางคนหมดความอดทนซะก่อน รือมีข้ออ้างแก้ตัวต่างๆ เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ไม่มีอุปกรณ์ เป็นต้น จึงแนะนำให้เต้นออกกำลังกายอยู่กับบ้านก็ได้ ตอนเช้า หรือ กลับจากทำงาน

เมื่อถึงเวลาที่คนอ้วนลดน้ำหนัก อยากจะออกกำลังกายด้วยวิธีไหนก็ได้ ข้อสำคัญ จะต้องทำได้ทุกวัน หรือเกือบทุกวัน ทำให้เป็นสุขนิสัย จนเป็นเรื่องปกติในชีวิตประจำวันไปเลย ก็จะช่วยให้ท่านควบคุมน้ำหนักตัวได้แน่นอน